しーまブログ 2020年03月27日
お家でやってみよう第2弾o(^o^)o
【お家でやってみよう体力チェック♪】(イスを使うよ)
①座った状態から片足で立つ
→体幹バランス
②片ひざを伸ばして両手でつま先をタッチ
→裏太ももの柔軟性
③座った状態から両ひざを前に伸ばし、10秒止まる
→腹筋運動
④腕立て伏せ
→上腕二頭筋、胸筋
⑤片足で立って目を閉じ、20秒止まる
→体幹バランス
できたかな！？
お家にあるイスで気軽に試してみましょう(^-^)/
安全の為に、少し広い部屋で試してみてね☆
ティダスポーツクラブ 山下
①座った状態から片足で立つ
→体幹バランス
②片ひざを伸ばして両手でつま先をタッチ
→裏太ももの柔軟性
③座った状態から両ひざを前に伸ばし、10秒止まる
→腹筋運動
④腕立て伏せ
→上腕二頭筋、胸筋
⑤片足で立って目を閉じ、20秒止まる
→体幹バランス
できたかな！？
お家にあるイスで気軽に試してみましょう(^-^)/
安全の為に、少し広い部屋で試してみてね☆
ティダスポーツクラブ 山下
Posted by ティダスポーツクラブ at 20:51│Comments(0)
