ティダスポーツクラブ

皆さん自粛続きで疲れてませんか？
気分がリフレッシュされないなんてことないですか？

今日は【自粛疲れに負けない心得】をお話します(^-^)/

①朝はなるべく日光を浴びる
起きてすぐカーテンを開けてますか？
起きたらなるべくカーテンを開けて陽の光を浴びましょう！
脳の目覚めが良くなりますよ(^-^)



②適度な運動
室内ではテレビやスマホ、ゲーム等に偏ってませんか？
時には眼を休ませて休憩を入れる事も大切です。
適度な運動は身体をリフレッシュさせます！
筋トレやストレッチを無理のない範囲でしましょう＼(^^)／
読書もオススメです☆



③寝る前のスマホをやめる
寝る前はどうしてもスマホ見ちゃいますよね(^-^;
しかし、寝る前のスマホは脳を興奮させ、睡眠の質を落としてしまいます。
寝る30分前にはスマホは手の届かない場所にサイレントモードにさせることをオススメします。



皆さんでコロナに打ち勝ちましょうね！
いつも読んで頂き、ありがとうございます☆

ティダスポーツクラブ 山下